恐怖!「ある行動」の差が25%の魅力低下を招くことが判明!

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こんにちは。
人間は人には魅力的に見られたいものですよね。
普段仕事をしてる時でも、私生活をしてる時でもいつでも魅力的に見られるのは大事です。

時には

  • 「異性にモテたい・目を惹きつけたい」
  • 「コスプレしてる時により魅力的に見られたい、映りたい」

なんて時も本音を言うと皆さんあるかと思います。
そこで、

  • 「ある行動をやめること」をするだけでなんと25%も魅力的かつ健康的に見える方法
  • その行動に陥らないための対処法

を今回ご紹介します。

魅力の差は誰もがする「ある行動」の違い

天秤による比較

誰もがしてる「ある行動の差」が魅力の差になる

25%って言うとかなり大きな魅力の差ですよね。
自分の魅力が4分の1も低下するなんて結構致命傷です。

例えば同じコスプレをしてた二人がいたとしても、パッと見で大きく魅力の差を感じたり、誘われた拷問でもその差があったばかりに狙ってた異性にお近づきになれない可能性だって出てくるわけです。

逆に言えば
「私コミュ障なんです」っていう諸君でも、その25%の差を乗り越えれば「うまく異性と話せない」とか「顔に感じる劣等感」の差も埋め合わせが出来るということです!

さて、それだけの差を生むものがなんなのか。
先に結論から言いますね

睡眠時間

です。
なんと!睡眠不足が人の魅力を25%も大きく引き下げてしまうんですね、怖いですよね。

人によって適した睡眠時間は変わってくるかもしれませんが、例えば僕なら7時間睡眠が基本です。
その人が快眠に感じる感じないではなく、生物として十分な快眠を出来ているかが重要なんですね。

当たり前ですけど、長時間の睡眠でも眠りが浅く、寝覚めが悪いのも良くないです。

なので、「最近良く眠れないよ」ってお悩みの方もこの記事の続きをチェックしてみてください。
また、睡眠は肥満にも影響しますのでそういった方もこの記事に後述する内容を参照ください

よくコスプレイヤーさんでも
「前日から朝まで寝ないで作業して撮影」
なんてことする方多いと思いますけど、あれは非常に自分の見栄えを下げるよろしくない行為だったってことなんですね。

4時間睡眠でも体にも魅力的にも良くないからできるだけ避けたほうがいいかもしれませんね

研究によって証明された睡眠と魅力の科学

メンタル・心理学から見た行動の差

この睡眠不足と魅力の差は研究結果から導かれたことでした。
実験内容が気になる方は開いて見てみてください↓

スウェーデンのカロリンスカ研究所の研究

最初に、大学生の男女を対象に睡眠時間の実験のお願いした。

参加者は2日間連続で十分な睡眠を取るように指示
その後1週間後に2万連続で4時間しか睡眠を取らないように制限

その時点で十分な睡眠と4時間睡眠の日の後に、それぞれ参加者の化粧もしていないような写真を撮影。

次にスウェーデンの首都ストックホルムに住む男女合わせて122人に写真を見せ、魅力・健康状態・眠気・信頼性の面で評価をお願いしたと同時に、「写真の中の人物とどれぐらい交流したいか」を質問した

すると、なんと写真を見た人は写真の人物が疲れているかを非常に巧みに読み取り4時間睡眠のものは「魅力」の評価が下がったんです

英国王立協会オンライン科学誌「ロイヤル・ソサイエティー・オープン・サイエンス・ジャーナル」によると

  • 評価者たちは疲れた参加者たちとは交流したい気持ちが減ったと話し、疲れた参加者たちをより不健康であるとも判断
  • 特に健康な睡眠のものより、4時間睡眠のものの方が魅力度と健康度のポイントが7ポイント中平均1.5ポイント近くも日が下がった

と言う結果を報告。

研究結果については、カロリンスカ研究所によると

「進化の観点で見る限り理にかなった行為」

であるとしている
感覚的に考えてもそりゃそうですよね。健康そうな顔見たりすると病気かもと思ったり、もしかしてあまり体力あるような人間では無いのかなあと思ったりするわけですね。
そうなると種を残すと言う観点では、動物は不健康な個体を選ぶよりは健康そうな個体を選ぶと言うのは当たり前なことですよね。

人間はしばしば無意識に生物的な指標から、相手の魅力を判断してるんですね。

肌にも非常に悪影響が大きい「熟睡」と「睡眠時間」

単純に心理学実験の面以外にも、睡眠の質の低下は肌や健康への悪影響が大きいです

例えば「寝る子は育つ」といいますがその根拠の成長ホルモン。
単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」「疲労回復」に役立っています

肌=皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」も成長ホルモンの役目なので、熟睡や十分な睡眠時間が日々とれていないと肌がドンドン荒れていきます。

ターンオーバーを促進しようとピーリングしても、肌が傷つく一方です。
古い角質が肌にたまることで起きる肌くすみや毛穴の黒ずみも出来やすく、、、、。

魅力を下げない、睡眠の方法とは?

快適な睡眠と枕

と、なると。魅力を下げないようにするにはどうすればいいか?

  • 1つ 十分な時間の睡眠をとること
  • 2つ 良質な睡眠、熟睡

ですね。

1つ目は何よりきちんとした生活習慣を整え、6から7時間ぐらいの睡眠を常に取ることを心がけるしかありません
もちろん仕事だったりバイトだったり、勉強する時間であったり、睡眠時間を多く確保できない方もいるかもしれません

そういう方はですね、2つ目の良質な睡眠を取る事を特に心がけましょう。
無論、きちんとした睡眠時間をとっている方でも深い眠りは熟睡は非常に重要です

じゃあ、どうしたら熟睡できるのって言う話ですが
今回は、かなり簡単かつ非常によく聞く快眠の方法を書こうかなと思います。

つまりサプリメントです

3つのサプリメントを1つずつ紹介いたします

1.メラトニン(トリプトファン)

寝る前に摂取します。しかも安い

メラトニンとはですね、夜眠くなるためのホルモンです
トリプトファンは、メラトニンの材料であるセロトニンの材料です。

要はメラトニンの素の素です。
ただ近年現代人は、運動不足やタンパク質不足によりセロトニンが分泌されづらくなり結果メラトニンも生成されづらくなっています。

実はですね僕も入眠障害を抱えていたんですけど、これを摂取し始めてから劇的に改善されました。メラトニンは摂取後30分で眠りに落ちるように。
朝の寝覚めも良くなったので、一番オススメです。

さらにここからメラトニンにはプラスで効果があります
なんと、メラトニンはダイエット効果まであることが研究で実証されたそうです。

メラトニンを3ミリグラム摂取してもらったグループとそうでないグループでは、摂取したグループは体脂肪が7%、筋肉量が3%増えたとの結果が出たそうです。
なので、眠りが浅くて困っている方以外にもダイエットをしている方には是非オススメのサプリです

ただし、入手方法が限られてます。
下記のiherbが主な入手経路ですが、amazonなどに無いので、手軽に入手しづらいよって方は、次に紹介するグリシンとナイアシンがおすすめです。

メラトニンは下記iherbから

メラトニン-iherb公式

2.グリシン

寝る前に摂取します。コスパが最高にいい。
グリシンは摂取すると血流が良くなります。

これにより熱放散が促されるので体の深部体温が低下することになります

これが睡眠の質が向上する鍵になります
翌朝の疲労感が大幅に低下することや、次の日の仕事の処理速度明らかな差が現れたとの実験も出ています

なので深い眠りの割合を多くすることにより、次の日のパフォーマンスを非常に高める効果がグリシンにはあるのでぜひお勧めです

グリシンは以下から↓

3.ナイアシン

夕食後に飲みます

要はビタミンB3です。実はこちらもですねメラトニンと同様に脂肪の代謝向上機能があるので多少はダイエットに役立つものです
精神科医が、不眠症の方に摂取をお勧めするぐらい効果があります。

もしかしたら快眠に関しては今回紹介するみっつでは一番効果があるかもですね。
同時に自律神経を安定させる効果があるので、不安症や鬱にも効き目があったりします

ナイアシンはコチラから↓

以上、この3つが睡眠の質を上げるためのサプリメントです。
特にダイエットにも効果のあるメラトニン(またはトリプトファン)は特におすすめですのでぜひ買ってみてください。

まとめ

というわけで、

「アナタの魅力を下げる要因【睡眠不足】と、それを解消するサプリ」

を紹介しました。

日々の生活を振り返ってみてどうでしょうか?

  • よく夢を見たりすることが増えた
  • 眠りの浅さを実感している
  • あまり睡眠時間を長くとっていない

という方は少し、気をつけてみて下さい

この記事を読んでくださった方が今まで以上に魅力を発揮してもらえるようになれば幸いです。

また、上述のようにメラトニン・ナイアシンなどは特に体脂肪を減らすのに役立たりもするので飲んでみて下さい!

その他太るのが気になるのでダイエットしたいよ、って方はこちらの記事を参照してみてください

簡単ダイエットの方法!痩せる体の作り方

それでは、また!

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